Warum ein Job Coaching mit ADHS Sinn macht – 13 Gründe

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Was sind Gründe für ein Job Coaching und was ist Job Coaching überhaupt? Und was ist dann noch spezifisch ein Job Coaching für Personen mit ADHS?

Insgesamt geht es mir bei meinem Job Coaching für Menschen mit ADHS nicht darum, um jeden Preis im Berufsleben mithalten zu können und bei «mehr, schneller, besser, weiter, grösser» mitzumachen. Sondern mir geht es darum, ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln, die Selbstakzeptanz zu fördern, das eigene Potenzial zu erkennen und dadurch langfristig mehr Zufriedenheit und Erfüllung im (Berufs-)Leben zu finden.

Hier also meine Gründe, warum ich ein Job Coaching gerade für Frauen mit ADHS so wichtig finde. Falls dir noch ein weiterer Grund einfällt, schreib mir gerne und ich ergänze ihn noch. 😊

1. Akzeptanz und Selbstmitgefühl fördern

Ein aus meiner Sicht wesentlicher Aspekt der persönlichen Weiterentwicklung ist das Lernen von Selbstakzeptanz. Viele Menschen mit ADHS kritisieren sich selbst für ihre «Unfähigkeit», wie andere zu funktionieren, und dies kann zu einem Teufelskreis von Scham und Selbstzweifeln führen. Job Coaching kann dir dabei helfen, dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen und deine neurodivergenten Eigenschaften als Teil deiner individuellen Besonderheit zu akzeptieren. Und je mehr du dich selbst akzeptierst, desto mehr wirst du auch feststellen, dass sich im Aussen etwas verändert und du anders wahrgenommen wirst.

2. Werte und Bedürfnisse klarer definieren

Fällt es dir oft schwer, deine beruflichen Interessen und Ziele mit deinen persönlichen Werten in Einklang zu bringen? Kennst du deine eigenen Werte überhaupt? Im Job Coaching kann ich dich dabei unterstützen, Klarheit über deine Identität, deine individuellen Lebenswerte und deine Bedürfnisse zu gewinnen. So kannst du zukünftige berufliche Entscheidungen auf einer tieferen, authentischeren Grundlage treffen.

3. Ziele und Visionen klären

Menschen mit ADHS verlieren oft den Überblick oder die Richtung, weil sie sich von kurzfristigen Impulsen leiten lassen oder Schwierigkeiten haben, langfristige Pläne zu verfolgen. Kennst du sicher gut, oder? 😉 Als Coach helfe ich dir dabei, klare, erreichbare Ziele zu formulieren, die sowohl deinen beruflichen als auch deinen persönlichen Interessen entsprechen. Durch die Entwicklung einer klaren Vision, die dein Leitstern sein kann, wird die Motivation gesteigert und der Sinn der Arbeit klarer. Denn wenn du nicht weisst, wo du hin möchtest, wie willst du dann ankommen?

4. Selbstreflexion und Achtsamkeit steigern

Selbstreflexion ist ein zentrales Element für mich – im Job Coaching und im Leben. Wir entwickeln im Coaching Strategien für eine regelmässige Praxis der Selbstreflexion, damit du deine Gedanken und Verhaltensweisen besser verstehst. Das kann dazu beitragen, impulsives Verhalten zu minimieren oder zumindest besser zu verstehen und bewusster mit deinen eigenen Reaktionen umzugehen. Achtsamkeitsübungen, Embodiment-Ansätze und Techniken zur Steigerung der Selbstwahrnehmung können dabei unterstützen.

5. Resilienz und emotionale Belastbarkeit entwickeln

Menschen mit ADHS erleben häufig Rückschläge, Frustrationen oder Enttäuschungen, was zu starken Selbstzweifeln führen kann. Job Coaching hilft dir dabei, Resilienz aufzubauen, also die Fähigkeit, dich von Misserfolgen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Dies fördert eine langfristige emotionale Stabilität und eine positive Grundeinstellung gegenüber Herausforderungen.

6. Sinnfindung und Berufung entdecken

Gerade Menschen mit ADHS brauchen regelmässig Dopamin und können besonders schlecht mit «langweiligen» Aufgaben umgehen. Darum ist wichtig, einen tieferen Sinn in der Arbeit zu haben – wenigstens für eine bestimmte Zeit. Aber das ist wieder ein anderes Thema, siehe Grund Nr. 7. 😉 Vielleicht hast auch du den starken Wunsch, einen Beruf auszuüben, der dir Erfüllung bringt, der deinen Leidenschaften und deiner Berufung entspricht. Die Frage, was das denn für ein Beruf sein könnte, können wir im Job Coaching zusammen bearbeiten und deinen Weg finden hin von Jobfrust zu Zufriedenheit.

7. Motivation und Durchhaltevermögen aufrechterhalten

Wie bei Grund Nr. 6 erwähnt, können Menschen mit ADHS oder auch Scanner-Persönlichkeiten schnell das Interesse an Aufgaben verlieren und/oder Schwierigkeiten haben damit, an einem Projekt oder einer Arbeitsstelle dranzubleiben. Coaching hilft dir dabei, Wege zu finden, wie du deine Motivation aufrechterhalten hast, was du dazu für Bedingungen brauchst und wie du dein Durchhaltevermögen stärkst. Natürlich ist nicht die Idee, dass du dann einfach in einem Job ausharrst und noch mehr aushältst.

8. Kommunikation und soziale Interaktion verbessern

Dieser Grund schliesst an die Themen Selbsterkenntnis und Selbstakzeptanz an. Je besser du dich selber kennst und dich auch akzeptierst, desto besser kannst du auch deine Bedürfnisse oder deine Grenzen kommunizieren. Eine klare Kommunikation hilft auch deinem Umfeld, dich besser zu verstehen und verbessert dadurch auch die soziale Interaktion – ob im Beruf oder privat. Durch das Coaching werden deine Kommunikationsfähigkeiten gestärkt, was dir hilft, allfällige Konflikte zu lösen und effektivere Strategien für den Austausch am Arbeitsplatz zu entwickeln.

9. Stärken und Schwächen erkennen

Aufgaben und Tätigkeiten, die für einen selbst völlig normal sind, entsprechen oftmals Stärken, die einem aber nicht bewusst sind. Im Coaching unterstütze ich dich, deine «Selbstverständlichkeiten» zu erkennen und als Stärke zu verstehen und wir schauen uns an, wie du diese Stärken im Berufsalltag einsetzen kannst. Gleichzeitig werden wir deine Schwächen oder potenzielle Hindernisse herauskristallisieren und konkrete Massnahmen für einen besseren Umgang damit erarbeiten.

10. Perfektionismus und Prokrastination bewältigen

Aufgrund von schlechten Erfahrungen und viel Kritik flüchten viele in den Perfektionismus als Schutzmechanismus. Auch Prokrastination, oft noch in Kombination mit Perfektionismus, ist weit verbreitet. Nur, bei mir hat sich ein Thema oder ein Problem noch nie erledigt, nur weil es aufgeschoben habe. Bei dir schon? 😉 Hier schauen wir uns Techniken an, um realistische Standards zu setzen und Prioritäten zu definieren, um Prokrastination zu überwinden.

11. Karriere und berufliche Entwicklung planen

Zielsetzung und langfristiges Planen – sicherlich dein Spezialgebiet, richtig? 😄 Was schon im Alltag schwierig sein kann, gestaltet sich oft im Berufsleben noch komplexer und so kommt es, dass man von Job zu Job wechselt, ohne eine Strategie oder ein klares Ziel zu haben. Im Job Coaching entwickeln wir deinen passenden Weg hin zu einem Ziel, das deine Werte, deine Bedürfnisse und deine Grenzen miteinbezieht und auch realistisch ist.

12. Eigenverantwortung fördern

Was für mich im ganzen Coaching-Prozess relevant ist und daher nicht nur ein Grund für ein Job Coaching mit ADHS ist: Eigenverantwortung. Nur du kannst die Verantwortung über dein Leben übernehmen, niemand sonst wird das machen. Wenn du die Eigenverantwortung übernimmst, auf Basis all der Erkenntnisse und Erfahrung aus deinem Leben und dem Coaching, dann kommst du in die Selbstwirksamkeit und bist nicht mehr gefühlt völlig hilflos dem Aussen ausgeliefert.

13. Balance zwischen Arbeit und Privatleben finden

Die berühmte Work-Life-Balance… 😉 Der Fokus liegt meiner Meinung nach auf dem Wort «Balance», darum geht es im Coaching hier darum, die Arbeit und die Freizeit so zu strukturieren und aufzubauen, dass du für beides Zeit und Energie hast. Hier ist sicherlich das Thema Grenzen wichtig, aber auch wieder die Bedürfnisse. Denn nicht alle brauchen gleich viel Me-Time oder haben die gleichen Bedürfnisse an die Arbeitsstelle, dass sie nicht ausgebrannt sind am Abend oder am Ende der Woche. Das Ziel ist, nicht nur von Wochenende zu Wochenende oder von Ferien zu Ferien zu leben, findest du nicht auch?

Viele von diesen Gründen sind nicht nur für Personen mit ADHS gültig. Aber dennoch ist mit einer Neurodivergenz im Hintergrund die Herausforderung, eine berufliche Zufriedenheit und ein Gefühl von Ankommen zu erreichen, besonders gross.

Zusammengefasst kann Job Coaching für dich also ein wertvolles Instrument sein, um deine persönlichen und beruflichen Herausforderungen zu bewältigen, deine Stärken besser zu nutzen und langfristig erfolgreich zu sein.

Falls du nun merkst, dass dich diese Gründe überzeugt haben und du dich gerne auf den Weg zu mehr beruflicher Zufriedenheit machen möchtest, dann einfach auf den Button hier ⬇️ klicken und ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen. Ich freue mich auf dich!

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